Informationen rund um die Gründe für intuitive Ernährung
Hier erfährst du alles darüber, wie du dich in deiner Haut (noch) wohler fühlen kannst.
Intuitiv leben beinhaltet viel mehr als nur intuitiv essen und ist ein Lifestyle mit vielen Facetten
Evelyn Tribole und Elyse Resch arbeiteten als Ernährungsberaterinnen nebeneinander im selben Büro. Sie berieten ihr Klientel in Essensplanung, um ihnen beim Abnehmen zu helfen. Beide hegten Zweifel, weil Disziplin und Diät für ihr Klientel nur eine Zeit lang funktionierte und dann Erfolge stagnierten. Im fachlichen Austausch erkannten sie, dass es eine andere Herangehensweise ans Essen geben musste: eine, die das Sättigungsgefühl betonte, nicht die Einschränkung; Intuition, nicht Disziplin; Genuss, nicht Sparsamkeit. So entwickelten sie intuitiv essen, das auf 10 Prinzipien basiert.
Diätmentalität auflösen (im Original: Diätmentalität ablegen); Hunger anerkennen (Hunger honorieren); Essen erlauben (mit dem Essen Frieden schliessen); ‚Be-Wertungen‘ einstellen (der Essenspolizei den Kampf ansagen); Sättigung wahrnehmen (Sättigung spüren); Genussfaktor entdecken; emotionales Essen lösen (Gefühle bewältigen ohne den Einsatz von Essen); eigenen Körper respektieren (den Körper respektieren); Wohlfühlbewegung implementieren (Bewegung, die sich angenehm anfühlt); Gesundheit fördern (Gesundheit mit sanfter Ernährung erhalten): das sind die 10 Prinzipien
Elyse Tresch, Evelyn Tribole
Die Entwicklerinnen des intuitiven Essens teilen in diesem Buch ihr Wissen und ihre Erfahrungen. Sie erklären wissenschaftlich fundiert, weshalb intuitiv essen funktioniert und erläutern die 10 Prinzipien, die zurück zu natürlichem Essverhalten führen.
Der Klassiker schlechthin!
Im deutschprachigen Raum hat sich intuitiv essen in den letzten Jahren stark verbreitet.
Mitverantwortlich dafür sind massgeblich Dr. med. Mareike Awe und Dr. med. Marc Reinbach, die Begründenden von intumind. Das Programm intueat verzeichnet grossen Erfolg und richtet sich nach den 4 intueat Grundsätzen.
bei körperlichem Hunger essen; essen wählen, das gut tut und schmeckt; langsam und achtsam geniessen; bei angenehmer Sättigung das Essen einstellen: das sind die 4 intueat Grundsätze.
Dr. med. Mareike Awe
Dr. med. Mareike Awe berichtet von ihren eigenen Erfahrungen mit Diät, Kalorienzählen und dem Jo-Jo-Effekt.
Sie verrät das Geheimnis, wie sich natürliche schlanke Menschen frei von Zwängen ernähren und wie der Genuss am Essen wiedergefunden werden kann.
